Pentingnya Teknik Begadang yang Sehat

Begadang juga harus punya teknik, agar tubuh tetap sehat. Jika tidak, meskipun tubuh kuat, tetap saja tidak akan tahan berlama-lama begadang. Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin begadang, ingatlah:

1. Konsumsi Makanan yang Tepat

Jangan mengandalkan mie instan sebagai pengisi perut, karena bisa membuat tubuh panas. Sebaiknya, isi perut dengan buah-buahan, roti, dan bubur untuk menjaga stamina.

2. Suplemen Sebelum Begadang

Sebelum mulai begadang, konsumsi suplemen vitamin B kompleks. Vitamin B dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Minuman Penghangat yang Tepat

Minuman pendorong tenaga sebaiknya didominasi oleh teh hijau. Teh hijau bisa membuat Anda segar, serta menghilangkan radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh. Namun, bagi yang memiliki pencernaan sensitif, lebih baik minum teh yang dibuat dari buah goji, yang dapat mengurangi stres dan baik untuk kesehatan mata!

4. Pastikan Wajah Bersih Sebelum Begadang

Ingatlah untuk mencuci muka atau menghapus makeup sebelum begadang. Jangan biarkan lapisan makeup atau minyak tebal menyebabkan munculnya jerawat saat begadang.

5. Tidur Singkat Setelah Begadang

Setelah begadang, jangan lupa untuk tidur siang. Jam biologis tubuh sulit diperbaiki setelah begadang. Sebaiknya, kembali ke waktu tidur yang normal. Jika Anda begadang semalam, pastikan bangun pada waktu yang sama keesokan harinya. Saat tidur di siang hari, tidak disarankan untuk tidur terlalu lama, lebih baik tidur sejenak agar waktu tidur malam dapat kembali lebih awal.

Penjelasan Jam Biologis Tubuh

00:00–01:00: Masa Tidur Ringan; banyak mimpi dan sensitivitas, orang yang tidak nyaman sering terbangun pada saat ini.
01:00–02:00: Masa Detoksifikasi; hati bekerja keras untuk mengeluarkan racun, sebaiknya tubuh memasuki keadaan tidur agar hati bisa melakukan metabolisme limbah dengan baik.
02:00–03:00: Masa Tidur Dalam; waktu paling rawan bagi pasien kritis, banyak yang meninggal di periode ini, jadi sebaiknya jangan begadang lebih dari jam ini.
09:00–11:00: Masa Puncak; saat terbaik untuk konsentrasi dan daya ingat, waktu terbaik untuk bekerja dan belajar.
12:00–13:00: Masa Istirahat Siang; sebaiknya duduk tenang atau istirahat sejenak sebelum makan, jangan minum alkohol di siang hari, karena bisa membuat mabuk dan merusak hati!
14:00–15:00: Masa Puncak Kreativitas; saat yang baik untuk menganalisis dan berkreasi!
16:00–17:00: Masa Rendah Energi; tahap tubuh lemah, sebaiknya konsumsi buah untuk menghindari rasa lapar berlebih yang dapat menyebabkan obesitas.
17:00–18:00: Masa Santai; saat ini gula darah sedikit meningkat, indra penciuman dan perasa paling sensitif, sebaiknya siapkan makan malam untuk meningkatkan semangat.
19:00–20:00: Masa Istirahat Sementara.
20:00–22:00: Masa Aktivitas Malam; saat yang tepat untuk berdiskusi atau kegiatan yang membutuhkan pemikiran matang.
23:00–24:00: Masa Tidur Malam; setelah seharian sibuk, saatnya bersantai dan beristirahat, jangan biarkan tubuh terbebani berlebihan, bisa merugikan kesehatan!