Orang yang bekerja penuh waktu di perdagangan Forex, baik sebagai investor individu maupun analis, sering kali mengalami masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama dan begadang. Gejala yang muncul termasuk rambut rontok, kelelahan mata, masalah leher, masalah punggung, tendonitis, ketidaknyamanan di pergelangan tangan, dan gangguan pencernaan. Menjaga kesehatan, pola makan yang baik, serta olahraga dan istirahat yang cukup sebenarnya dapat mengatasi masalah kesehatan ini. Namun, para pelaku Forex yang sibuk setiap hari sepertinya tidak memiliki waktu untuk merawat diri. Mungkin tips berikut dapat membantu Anda dengan cepat.
Banyak orang yang bekerja lembur, khususnya trader Forex, mengalami kerontokan rambut seiring bertambahnya usia. Meskipun pola makan, olahraga, dan istirahat yang baik adalah cara utama untuk meningkatkan kesehatan, satu buah sisir juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, mengurangi kemungkinan mengalami kebotakan di usia pertengahan. Kami merekomendasikan untuk menggunakan sisir kayu, yang dapat langsung Anda beli di platform online.
Menggunakan beberapa layar dan layar besar tidak hanya dapat meningkatkan efisiensi kerja, tetapi juga dapat menghindari kelelahan visual akibat terlalu lama melihat layar kecil, hal ini telah menjadi konsensus umum. Namun, perlu diperhatikan bahwa cahaya biru berenergi tinggi dalam layar (cahaya dengan panjang gelombang antara 400nm-480nm) dapat menyebabkan kelelahan visual. Kacamata anti-cahaya biru dapat membantu memfilter cahaya berenergi tinggi ini. Kacamata yang sering digunakan oleh pemain esports dikenali dengan lensa kuning, dan brand Gunnar cukup terkenal. Menyesuaikan suhu warna layar juga dapat mengurangi dampak cahaya biru, disarankan untuk menginstal perangkat lunak penyesuaian suhu warna f.lux secara gratis. Setelah mengatur informasi garis lintang dan bujur, software ini dapat secara otomatis menyesuaikan suhu warna layar komputer Anda sepanjang hari, memfilter cahaya biru yang paling berbahaya bagi mata. Jika Anda mengalami kekeringan mata karena terlalu banyak penggunaan, banyak yang akan berpikir untuk menggunakan tetes mata. Namun, tetes mata mengandung bahan obat yang tidak seharusnya digunakan terus-menerus. Jika perlu, Anda dapat mencoba air mata buatan yang murni untuk meredakan gejala kekeringan, yang tanpa bahan pengawet, direkomendasikan setelah operasi medis.
Rutinitas sehari-hari trader Forex sering kali dihabiskan di depan komputer selama berjam-jam bahkan seharian. Jika cara Anda duduk tidak benar, ini dapat menyebabkan tulang belakang menanggung beban yang berlebihan, sehingga menimbulkan penyakit leher dan punggung. Inilah sebabnya mengapa kursi ergonomis begitu populer. Meskipun kami sangat merekomendasikan setiap orang memiliki kursi ergonomis, harga Herman Miller yang mencapai ribuan RMB membuat perusahaan atau karyawan biasa ragu untuk membeli. Pada titik ini, mempertahankan postur duduk yang baik menjadi sangat penting. Tetapi bahkan dengan postur yang baik, hanya dapat mengurangi sebagian tekanan akibat duduk lama. Selain tulang belakang, duduk terlalu lama juga dapat membahayakan prostat/anus, menyebabkan prostatitis atau wasir. Berdiri sesekali selama istirahat kerja dapat sangat meredakan tekanan akibat duduk.Anda juga dapat mempertimbangkan model kerja yang bergantian antara duduk dan berdiri. Banyak perusahaan di dalam negeri yang telah menyediakan meja kerja yang dapat diatur ketinggiannya bagi karyawan. Jika perusahaan Anda tidak memiliki meja seperti itu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk membeli meja komputer lipat untuk mengangkat tinggi komputer Anda. Ada berbagai model yang dapat ditemukan di situs belanja online, pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika Anda telah mengalami wasir akibat duduk terlalu lama, disarankan untuk tetap menjaga kebersihan di "daerah tersebut" dalam proses pengobatan normal. Kami merekomendasikan kloset elektronik dengan fungsi penyemprotan, setelah dibersihkan dengan baik akan terasa lebih segar, sehingga dapat menghindari iritasi pada anus yang disebabkan oleh sisa kuman. Namun, tidak perlu mencari produk ini di Jepang, karena banyak produk yang dijual di luar negeri sebenarnya diekspor dari dalam negeri dengan kualitas yang setara.
Sebagian besar trader Forex memahami manfaat dari keyboard mekanik berkualitas tinggi yang memberikan kenyamanan seperti pijat bagi jari-jari, memilih mouse yang nyaman juga sama pentingnya. Mouse ergonomis atau trackball dapat melindungi pergelangan tangan dengan baik dan mencegah sindrom terowongan karpal.
Tidak perlu membahas jenis makanan yang harus dikonsumsi, yang paling penting adalah "makan tepat waktu". Tubuh akan membentuk pola tertentu, dan sistem pencernaan akan mulai berkontraksi serta mengeluarkan cairan pencernaan pada waktu makan. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Banyak pekerja lembur yang tidak memperhatikan makan, seiring waktu, mereka mulai merasakan sakit perut. Untuk jenis makanan, sebisa mungkin pilihlah makanan yang sedikit minyak dan garam, dengan variasi yang kaya untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Anda juga bisa menyediakan beberapa buah untuk mengganjal lapar di antara waktu makan. Sangat penting untuk mencatat bahwa sarapan harus dikonsumsi dengan baik. Waktu yang biasanya berlalu sejak makanan terakhir adalah sekitar 12 jam, jika tidak mengisi kembali energi, hal ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan bahkan mengurangi efisiensi kerja sehingga mendorong untuk lembur lebih lama. Jika Anda merasa bosan dengan makanan dari convenience store seperti bun atau sandwich, ada baiknya mencoba memasak bubur. Beberapa rice cooker dilengkapi dengan fungsi penunda, Anda dapat menambahkan jumlah air dan biji-bijian yang pas malam sebelumnya, sehingga di pagi hari Anda dapat menikmati bubur yang harum dan menyehatkan.
Pertama, penting untuk memiliki waktu tidur yang jelas setiap hari, agar fungsi tubuh beroperasi dengan normal. Tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan hormonal. Kedua, waktu tidur yang cukup (sebagian besar orang membutuhkan 6-8 jam) juga menjamin kesegaran energi. Untuk meningkatkan kualitas tidur, perhatikan hal-hal berikut: Tentukan pilihan bantal dengan baik. Mengenai bahan, banyak yang merekomendasikan bantal lateks, memory foam, buckwheat, dan bantal biji bunga raya. Saat memilih bantal, ada dua kriteria penting:
- Memiliki tinggi yang sesuai. Ketika kepala dan leher bersandar pada bantal, terlalu tinggi atau rendah dapat membuat otot bagian belakang leher terlalu tegang.
- Sesuaikan dengan lekukan leher. Setelah bersandar, pastikan bagian bawah bantal mendukung leher dengan baik. Jika bagian bawah leher tetap menggantung, bantal tersebut tidak akan membantu mengendurkan otot-otot leher dan bahu. Mengenai merek, jika anggaran mencukupi, dapat mempertimbangkan bantal tempur, yang banyak direkomendasikan oleh pengguna. Namun, karena setiap orang memiliki posisi tidur yang berbeda, tinggi bantal yang dibutuhkan pun bervariasi, disarankan untuk meluangkan waktu mencoba di bed sample di berbagai toko. Istirahat siang yang cukup. Baik Anda bekerja lembur sampai larut malam atau tidak, 15 menit istirahat siang dapat memberikan energi bagi aktivitas di sore hari.
Ada banyak cara berolahraga, Anda bisa berlatih menggunakan "calisthenics" yang banyak direkomendasikan atau menggunakan aplikasi fitness yang baru muncul, tentu saja, Anda juga bisa membeli keanggotaan di gym. Apapun cara yang Anda pilih, selama Anda melakukannya secara rutin, itu adalah hal yang baik. Masalahnya adalah saat kita terlalu sibuk, kita sering melupakan ide untuk berolahraga. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang cukup: Jika Anda tidak terlalu jauh dari tempat Anda tinggal, pilihlah berjalan kaki/bersepeda ke tempat kerja. Berjalan kaki/kendaraan roda dua/bike to work memaksa Anda untuk bergerak lebih banyak, dan hampir tidak membutuhkan waktu tambahan (mempertimbangkan waktu menunggu, menggunakan transportasi umum pada jarak pendek tidak selalu lebih cepat), jadi ini adalah dua keuntungan sekaligus. Saat lebih santai, pertimbangkan untuk berjalan sedikit lebih jauh ketika makan siang atau makan malam, "sebagai jalan-jalan". Ini juga dapat meningkatkan tingkat aktivitas dan memberikan Anda kesempatan untuk bernapas udara segar (teman-teman di Beijing ingat untuk memakai masker).
Terkadang kita mendengar berita tentang analis Forex atau trader yang meninggal mendadak di depan komputer, meskipun kita tidak perlu panik, penting untuk diingat bahwa tragedi ini sering kali berasal dari masalah kesehatan yang diabaikan. Dokter D丁香 pernah menerbitkan artikel berjudul "Apakah saya bisa mati karena kelelahan jika terus bekerja lembur?" yang mengungkapkan bahwa kelelahan saja bukanlah penyebab langsung dari kematian akibat kerja berlebihan. Keletihan yang berkepanjangan dapat memicu atau memperparah penyakit mendasar yang tidak terdeteksi, yang merupakan penyebab utama kematian mendadak. Akhir kata, ingatlah bahwa Forex bukanlah segalanya dalam hidup Anda!
Tentang Kami
Hubungi Kami
Topik Yang Perlu Kamu Ketahui
Utoms adalah situs web yang didedikasikan untuk berbagi pengetahuan tentang pasar Forex dan Cryptocurrency, seperti Bitcoin, Ethereum, XRP, Litecoin, dan Dogecoin, antara lain. Kami menyediakan berita dan informasi yang diperbarui dengan cepat tentang semua pergerakan di pasar ini.
Kami tidak mendukung perdagangan atau penggalangan dana dalam bentuk apa pun. Kami hanyalah platform yang berkomitmen untuk berbagi pengetahuan.
**Perdagangan aset keuangan dalam bentuk apa pun melibatkan risiko. Investor atau spekulan harus memahami risiko ini sebelum terlibat dalam perdagangan aset ini.**
Informasi hak cipta dan kebijakan penggunaan Utoms.
Hak Cipta 2024 Utoms © Semua hak dilindungi oleh hukum. Tidak ada reproduksi atau penyalinan informasi yang diizinkan tanpa otorisasi.
Kami memiliki kebijakan untuk menyajikan informasi secara transparan dan tidak memihak. Semua informasi yang diberikan tidak dimaksudkan untuk mempromosikan, membimbing, atau mengajarkan investasi dengan cara apa pun.
Komentar Pengguna
Belum ada komentar
Tulis Komentar