Pengantar

Perdagangan forex bukanlah segalanya dalam hidup kita, ini telah dibahas banyak kali. Hari ini kita tidak akan membahas trading atau teknik, tetapi tentang bagaimana berolahraga di tengah cuaca berkabut!

Gaya Hidup Trader Forex

Sekarang banyak trader forex yang kehidupannya dihabiskan dengan duduk di depan komputer dari pagi hingga sore untuk menganalisis pasar. Banyak yang bahkan tidak punya waktu untuk sarapan, justru langsung makan siang dengan terburu-buru dan kembali ke komputer untuk mempersiapkan sesi perdagangan Eropa, kemudian berlalu menuju sesi perdagangan Amerika larut malam. Gaya hidup seperti ini mungkin dialami oleh banyak orang di industri forex. Cara hidup ini jelas tidak sehat. Kesehatan yang baik pun bisa hancur jika dibiarkan. Saya pribadi merasakan dampaknya, kesehatan saya sangat buruk sekarang. Gejala flu, bronkitis, pilek, dan radang tenggorokan yang sebelumnya tidak saya alami kini menghampiri saya, penyebabnya adalah kurangnya aktivitas fisik. Jadi, meningkatkan kebugaran tubuh adalah tugas yang tidak bisa ditunda oleh setiap trader forex, bahkan jauh lebih penting daripada trading itu sendiri.

Informasi tentang PM2.5

Mari kita mulai dengan menjelaskan apa itu PM2.5. PM2.5 merujuk pada partikel dengan diameter kurang dari atau sama dengan 2,5 mikrometer di udara, juga dikenal sebagai partikel yang dapat terhirup. Meskipun kandungannya relatif kecil di atmosfer, PM2.5 memiliki pengaruh besar terhadap kualitas udara dan visibilitas. Partikel ini kecil dan mengandung banyak zat beracun dan berbahaya, serta dapat bertahan lama di udara dan traveling jauh, sehingga dampaknya terhadap kesehatan manusia dan kualitas lingkungan jauh lebih nyata.

Dampak dari Polusi Udara

Polusi kabut dapat memicu berbagai penyakit, termasuk infeksi pernapasan atas, asma, kanker paru-paru, konjungtivitis, serta cacat lahir. Beberapa dari penyakit ini bisa sangat serius hingga mengancam nyawa. Pembaca dapat memantau kualitas udara di http://www.pm25.com/ (atau dengan aplikasi cuaca di ponsel). Kabut adalah campuran antara kabut dan polusi, dan solusi terbaik adalah menghindari aktivitas luar ruangan saat kabut tebal, mengingat banyak bakteri yang bisa menempel pada partikel PM2.5 dan memasuki tubuh.

Sejarah Polusi Kabut

Kasus paling terkenal adalah "The Great Smog" yang terjadi pada bulan Desember 1952 di London, Inggris. Kabut tebal berlangsung selama hampir seminggu dan mengakibatkan lebih dari 4.700 kematian akibat penyakit pernapasan. Setelah kabut reda, lebih dari 8.000 orang lagi meninggal. Bencana ini mengguncang dunia dan menjadi salah satu peristiwa pencemaran lingkungan paling terkenal di abad ke-20, yang memicu Inggris untuk mulai mempertimbangkan dampak polusi udara dan menerapkan undang-undang kontrol polusi udara pertama di dunia.

Polusi di Masa Kini

Apakah Anda merasa takut? Tingkat pencemaran di masa kini mendekati yang pernah dialami London. Enam ratus juta orang di China terpengaruh oleh kabut ini. Di Beijing, saat ini adalah waktu PM2.5 tinggi, meskipun banyak orang masih keluar berolahraga dengan masker, berlari dan berlatih tai chi. Dalam keadaan ini, berolahraga menjadi risiko bagi kesehatan! Seberapa besar PM2.5 yang aman untuk berolahraga di luar? EPA di AS merekomendasikan untuk menghentikan aktivitas luar ruangan jika AQI lebih dari 150. Di China, angka ini dianggap sebagai tingkat pencemaran sedang. Sekali lagi saya tegaskan: jika AQI melebihi 150, jangan berolahraga di luar!

Alternatif Berolahraga dalam Ruangan

Namun, kita tetap perlu berolahraga. Jika tidak bisa berolahraga di luar, pertimbangkan alternatif di dalam ruangan seperti treadmill, berenang, naik tangga, stretching, menari, atau membersihkan rumah. Namun, jika AQI lebih dari 200, sebaiknya kurangi aktivitas fisik, bahkan di dalam ruangan, jika tidak ada alat pembersih udara.

Kesimpulan

Untuk menjaga kesehatan di tengah kabut, sebaiknya kita menghindari berolahraga di luar ruangan. Kesehatan lebih penting daripada sekadar berolahraga! Pada saat kabut tebal, bahkan di dalam pun kita mungkin terpapar polusi hingga tiga kali lipat dari yang ada di luar. Sebaiknya menghindari berolahraga sama sekali, kecuali Anda memiliki sistem ventilasi yang baik. Di dalam ruangan sehat, Anda bisa berolahraga dengan baik.

Rekomendasi Latihan Dalam Ruangan

Saat tidak bisa melakukan aktivitas kardiovaskular yang intens, Anda bisa tetap berolahraga dengan jalan yang lebih lembut, seperti latihan keseimbangan atau kelenturan. Anda bisa berlari di tempat, atau melakukan push up, sit up, atau aerobik. Jika ruangan cukup besar, bisa menggunakan alat seperti sepeda statis, mesin elliptical, treadmill, atau mesin dayung untuk mencakup semua otot tubuh. Pilihan olahraga yang tepat di saat kabut dapat membantu Anda tetap beraktifitas sekaligus meminimalkan risiko bahaya dari polusi.