Kesehatan Kerja

Saya tidak suka melihat karyawan yang masih di depan komputer setengah jam setelah jam kerja berakhir, apalagi jika mereka menelepon saya untuk membahas pekerjaan setelah jam sepuluh malam. Hal ini membuat saya merasa frustrasi: jika bos tidak bisa membuat karyawan pulang tepat waktu, itu menunjukkan bahwa pengaturan pekerjaan tidak masuk akal. Saya juga khawatir, jika masih memikirkan pekerjaan pada waktu malam, apakah besok mereka dapat bekerja dengan energi penuh?

Jadwal Penulis

Sering kali saya ditanya apakah penulis itu begadang untuk menulis. Haruki Murakami dalam "Profesi Saya adalah Penulis" memberikan jadwal kerjanya: bangun di pagi hari, menyeduh kopi, bekerja selama empat hingga lima jam, menulis empat ribu kata dalam sehari. Dia menekankan bahwa “ketika Anda melakukan pekerjaan jangka panjang, keteraturan sangatlah berarti.”

Aturan Diri

Penulis Yu Hua juga mengatakan bahwa ia tidak pernah begadang untuk menulis, tetapi kadang-kadang begadang untuk menonton pertandingan sebagai penghargaan atas kerja kerasnya. Sejak hari pertama ia menjadi penulis, ia menetapkan aturan untuk dirinya sendiri: setelah meninggalkan meja, ia tidak akan memikirkan apa yang akan ditulis selanjutnya.

Pentingnya Tidur

Jika kita menyelidiki lebih dalam, kita akan menemukan bahwa semakin sukses seseorang, semakin mereka menghargai rutinitas hidup dan kesehatan tidur. Mereka sering kali, dari awal perjalanan bisnis, membuat aturan untuk diri mereka sendiri: bekerja pada waktu yang tepat, tidur saatnya, menolak bila perlu, dan tidak membuang waktu tidur dengan mengonsumsi informasi yang tidak berguna, apalagi merasa cemas sebelum tidur tentang besok.

Kekuatan Tidur

Sebuah kalimat dalam film "Sweet Honey" menjadikan tidur sebagai semangat setelah patah hati. Saya mengenal seorang gadis yang penuh semangat, sering mengupdate status di media sosial pada pukul dua hingga tiga pagi. Beberapa orang berkata bahwa itu tidak baik untuk kesehatan, dan dia menjawab: “Saya tidak peduli dengan panjangnya hidup, yang saya inginkan hanyalah lebar kehidupan.”

Realita Kehidupan

Mendengar ucapan ini terdengar menggugah semangat, tetapi ketika diperhatikan lebih dekat, lebar hidupnya yang dia maksud hanya sebatas lebar feed media sosialnya. Panjang hidup yang baik akan menentukan lebar kehidupan; tidak peduli seberapa berbakat atau uniknya Anda, tanpa kesehatan, semuanya akan sia-sia.

Nilai Waktu

Ketika membaca "Liang Shen Lei Lei Membaca Puisi Tang", saya tidak bisa menahan diri untuk berpikir, jika Li He bisa hidup hingga 58 tahun, dan Wang Bo bisa hidup hingga 61 tahun, apakah itu berarti Li Bai dan Du Fu tidak akan mendapatkan perhatian? Mereka hanya hidup selama 27 tahun tetapi sudah membuat kehidupan yang sangat cerah.

Investasi Diri

Waktu adalah bos yang sebenarnya, bahkan bagi orang yang sangat berbakat, pada akhirnya yang dipertaruhkan adalah kehidupan, bukan takdir. Sikap yang paling keren saat ini adalah menginvestasikan diri. Setiap orang berharap bisa menjadi sumber daya berharga, menukar waktu dengan kecantikan, pengetahuan, dan uang, kemudian berinvestasi pada diri sendiri untuk mendapatkan hasil yang lebih besar.

Kisah Investasi

Atasan saya yang dulu pernah menceritakan sebuah kisah tentang investasi dirinya. Saat itu, dia bekerja di sebuah media besar di Beijing dan menyewa tempat tinggal dengan seorang gadis yang dengan berani membeli mantel beruang. Dia dapat menghasilkan seratus yuan untuk setiap artikel yang ditulis, tetapi mantel tersebut harganya lebih dari sembilan ribu yuan. Setelah meminjam uang untuk membeli mantel, dia mulai begadang setiap malam menulis. Setelah utangnya lunas, ia terserang penyakit saraf dan meninggalkan dunia itu pada usia 40 tahun, tanpa ada yang tahu ke mana dia pergi.

Pola Hidup Sehat

Setiap kali saya melihat dia mengenakan mantel beruang di acara, mewawancarai banyak orang yang tidak bisa saya dekati, dan kembali ke rumah larut malam sambil merokok dan menulis, saya merasa itu adalah bisnis yang pasti merugi. Tidur hanya empat jam setiap hari, bekerja hingga 70 tahun dan hidup hingga 90 tahun itu adalah legenda, bukan kehidupan. Orang biasa seperti kita seharusnya berinvestasi terbaik pada diri sendiri dengan tidur jam sepuluh malam dan bangun jam enam pagi untuk berolahraga. Anda harus hidup lebih lama daripada orang yang Anda benci; hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan saat ini mungkin tidak akan berarti apa-apa setelah 50 tahun.

Kecemasan dan Kesepian

Atasan saya adalah idola saya dan kata-kata ini sangat menginspirasi saya. Kemudian saya menyadari bahwa orang yang begadang seringkali bukan karena terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi karena mereka tidak berdaya menghadapi kecemasan dan kesepian.

Waktu yang Berharga

Setiap orang membagi waktu mereka menjadi tiga jenis: waktu konsumsi, waktu terbuang, dan waktu investasi: Waktu konsumsi adalah waktu yang harus digunakan seperti makan, tidur, dan naik kereta; itu bersifat netral. Waktu terbuang adalah waktu yang dihabiskan untuk marah, mengeluh, dan hal-hal yang tidak berharga. Waktu investasi adalah waktu yang digunakan untuk memperluas hidup Anda dan mendapatkan pengalaman serta pengetahuan.

Pemanfaatan Waktu

Waktu konsumsi yang netral, jika digunakan dengan baik, dapat berubah menjadi waktu investasi yang berkualitas; jika tidak, akan menjadi waktu yang terbuang. Jika Anda bisa menikmati makanan dengan pelan, merasakan kelezatan nasi dan rasa sayuran, dan menghabiskan 20 menit yang bahagia dan memuaskan, maka itu tidak hanya konsumsi tetapi juga investasi; Anda mendapatkan kebahagiaan, relaksasi, kesehatan, dan energi.

Tidur yang Berkualitas

Jika Anda bisa tidur pada waktu terbaik, bangun keesokan harinya dengan segar, setiap hari akan menjadi diri yang baru, sehingga waktu tidur Anda menjadi investasi. Menggunakan waktu dengan kualitas yang baik, setiap menit Anda berinvestasi untuk diri sendiri.

Kesehatan dan Penyakit

Data dari pusat pendaftaran kanker nasional menunjukkan bahwa pada tahun 2000, dari 100.000 orang muda berusia 20 hingga 30 tahun, 40 orang menderita kanker; pada tahun 2013, angka ini meningkat 80%. Meskipun angkanya sudah meningkat sebanyak itu, Anda mungkin masih merasa kanker jauh dari Anda, tetapi Anda tahu bahwa kesehatan suboptimal sangat dekat.

Stres Hidup Modern

Setiap hari Anda merasa tidak nyaman, sulit tidur di malam hari, tidak bersemangat di siang hari, semakin merasa lelah ketika hari libur tiba. Anda ingin tampak berenergi, seperti orang muda yang sukses, sehingga membeli lipstik, krim wajah, dan tas mahal, mengikuti acara-acara sosial tanpa tahu keuntungan yang didapat, dan menjadikan setiap hari terasa seperti pertunjukan, tanpa tahu cara untuk berhenti dan istirahat.

Sarannya

Ini adalah gambaran generasi muda di kota. Jika Anda termasuk di dalamnya, saya sarankan mulai hari ini, lakukan investasi jangka panjang yang paling berharga: tidur yang baik. Bahkan jika Anda tinggal di tempat sewa, belilah kasur yang nyaman untuk diri sendiri, dengan tingkat kekerasan yang pas, menggunakan seprai katun yang lembut, dan bantal yang memiliki aroma minyak lavender.

Ritual Sebelum Tidur

Usahakan untuk mengatur pertemuan di waktu siang, kurangi makanan yang berat di malam hari, dan nikmati ketenangan setelah makan malam. Mulailah ritual sebelum tidur setelah jam sembilan malam. Mandi, membaca buku, mendengarkan musik, menggunakan masker wajah, berolahraga ringan, dan lebih baik lagi, minum sedikit anggur merah. Anda bisa melihat status di media sosial yang terlewatkan di pagi hari, memberi 'like' dan komentar tidak akan menghabiskan waktu.

Akses Elektronik

Jangan bawa ponsel ke atas tempat tidur. Jika Anda terlalu bergantung pada perangkat elektronik, Anda bisa menggunakan tablet, tetapi jangan menginstal aplikasi media sosial. Saya sebelumnya selalu mendengarkan podcast berbahasa Inggris saat tidur, dan baru-baru ini menemukan sebuah acara yang sangat menenangkan dan cocok untuk tidur: "Ting Ting" oleh Ma Shifang. Suara lembut Ma yang khas dari Taiwan dan musik nostalgia, membuat waktu terasa lebih lambat dan tenang, sangat cocok untuk tidur malam.

Pentingnya Tidur yang Baik

Kemarin seorang teman memberi tahu saya bahwa dalam proses wawancara di perusahaannya, mereka menambahkan pertanyaan tentang tidur. “Jam berapa Anda biasanya tidur? Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Rata-rata, berapa lama waktu yang Anda butuhkan dari tidur hingga tertidur?”

Makna Pertanyaan

Saya bertanya, apa arti pertanyaan ini? Dia menjawab: “Tidak begadang menjadi disiplin tersulit di era kita; orang muda yang bisa tidur nyenyak adalah saham berharga.”

Investasi Terbaik

Selamat! Anda adalah investor terbaik jika Anda bisa tidur dengan tenang, tidak begadang, dan tidak mengalami insomnia. Anda sudah mengungguli sebagian besar orang muda.